ダイエット

去年の５月からダイエットしていた。

体重は54kgで目標は49kg。

栄養バランスを考えず食べる量を減らし、筋トレにストレッチに縄跳び。

夜は自転車🚲でサイクリングに出かけた。

ご飯を少量にして野菜をたっぷり食べる。

最初は体重が落ちたけど、そのうちに運動するわりに減らなくなった。52kgで停滞。8月から掃除の仕事して、仕事中は動くのでカロリー消費が増えて49.7kgまで落ちた。

体が冷えるし、肌に栄養が運ばれないのかカサカサして、シミが一気に増えた。

毎日イライラしがちだった。イライラすると眉間にしわが入る。去年10月、血液検査で貧血と言われた。イライラして過食してリバウンド。またダイエットしての繰り返し。

今年5月から、ダイエットは中止。52kgまで増えた。

8月より一人暮らし。

ご飯をきちんと食べて肉魚卵のタンパク質と野菜をしっかり食べる。そしてお菓子間食をなるべく食べない。

移動は基本歩きか自転車。運動は特にしない。たまに散歩したりストレッチするぐらい。

それだけなのに、体重はなぜか減るようになった。最近は48.6kgまで落ちた。

めまいも冷えもなくイライラもあまりしなくなった。体調も良い。

結果的に体重を減らす事につながった。

ただシミしわが目立つので、スキンケア頑張ろう♪